Veröffentlicht von Planen, Zahlen prüfen, Strategien entwickeln, E-Mails beantworten und von YouTube-Videos „lernen“ – das sind meine liebsten Wege zu prokrastinieren.
Es ist November 2025, und ich sitze in meinem Büro und mache acht Stunden oder mehr von dem oben Genannten. Ich kann mich einfach nicht auf eine einzige wichtige Aufgabe konzentrieren. Am ironischsten ist es, wenn man ständig die Umsätze plant und dann merkt, dass man eigentlich die Vertragserfüllung hätte erledigen können, um die Rechnungen zu schreiben.
Es wird bis Ende Januar 2026 dauern, bis ich endlich die Kurve kriege. Ist es eine Jahresenddepression, eine Midlife-Crisis-Phase, einfach nur Erschöpfung oder ein Zeichen dafür, dass ich in meiner Firma in einer Sackgasse stecke? Ich weiß es nicht.
Ich war angewidert von mir selbst, weil ich so war. Wenn ich spät nach Hause kam, erzählte ich meiner Frau nichts von meinem Tag, weil ich einfach nichts geschafft hatte.
Jeden Abend sagte ich mir: „Morgen hake ich endlich alle Punkte auf meiner Liste ab.“ Es wäre ein riesiger Fortschritt gewesen, auch nur einen einzigen Punkt abzuhaken. Aber selbst das passierte nicht.
Finde eine der Hauptursachen deiner Aufschieberitis
Es waren nicht etwa inspirierende Motivationssprüche, die mich aus diesem Loch herausgeholt haben. Obwohl es da draußen einige großartige gibt. Einer meiner persönlichen Favoriten ist Chris Williamsons „Doing the Thing“. (Am besten verlinke ich die schriftliche Version. Sonst verlierst du dich womöglich wieder im endlosen Scrollen. Es gibt aber auch eine Videoversion.)
Was mir wirklich geholfen hat, war eine Idee von Jordan Peterson.
Dahinter steckt die Idee, dass unsere großen, hochgesteckten Ziele unerreichbar sind, solange wir in dem Teufelskreis gefangen sind: „Zeit mit Belanglosigkeiten verschwenden → dadurch Energie verbrauchen → dadurch die Willenskraft verlieren, etwas Sinnvolles zu tun“.
Jordan argumentiert (und ich stimme ihm vollkommen zu), dass man einen viiiiieeeel kleineren Bereich finden muss, in dem man die Kraft aufbringen kann, um etwas Konkretes zu verändern. Fang klein an. Reduziere dein Tagesziel. Geh bis zu dem Punkt, an dem dich etwas zurückhält, du aber etwas tun kannst.
Für mich war es das Aufräumen meines kleinen Büros. Und nicht etwa auf einmal. Ich begann mit einer Ecke. Am nächsten Tag war es das Sofa. Und am Tag darauf die auf dem Boden verstreuten Dokumente. Nach ein paar Tagen spürte ich endlich diese Zufriedenheit, etwas erreicht zu haben, die ich so sehr vermisst hatte.
Versuche nicht, ich wiederhole, versuche nicht, alles auf einmal zu ändern. Das ist unmöglich. Selbst wenn du die Energie hättest, würdest du die Dinge trotzdem Schritt für Schritt angehen.
Finde eine Sache, die dich zurückhält, und fang dort an.
Sobald du in Bewegung bist, entwickle eine Routine
Ich nutzte den Schwung und nahm mir die nächste Sache vor – meine Bildschirmzeit. Ich konzentrierte mich jeden Tag auf eine Sache.
„Geh nicht auf YouTube!“
Sonst würde ich wieder in den Bann gezogen werden. Ich bin süchtig. Ich muss mich so weit wie möglich von dieser Droge fernhalten. Also habe ich die Tage markiert, an denen ich keine Videos geschaut habe; nicht einmal Netflix war erlaubt. Ich hatte ein paar schwache Momente, aber nach einer Woche fühlte ich mich bereit für den nächsten Schritt.
Ich habe wieder angefangen, Tagebuch zu schreiben. Nicht so „Liebes Tagebuch“-mäßig oder „Mein wichtigster Gedanke des Tages“.
Jede halbe Stunde habe ich aufgeschrieben, was ich in den letzten 30 Minuten gemacht habe.
Das hat mir geholfen, mich selbst zu kontrollieren und eine Routine zu entwickeln, um wieder Verantwortung zu übernehmen. Das ist jetzt zwei Wochen her. Seitdem habe ich keinen Tag verpasst, an dem ich nicht darauf geachtet habe, wie ich meine Zeit verbringe.
Ich glaube, ich habe diese Idee hier Medium gelesen. Ich habe meine alten Beiträge durchgesehen, konnte aber nicht finden, wer für diese tolle kleine Idee verantwortlich war.
Probier es aus! Ich wette, genau wie ich, willst du nicht ständig „Auf LinkedIn gescrollt“, „TikTok geschaut“ oder „Bankkonto gecheckt“ (für verdammte 30 Minuten!) aufschreiben.
Wenn deine Arbeitsroutine funktioniert, setze dir größere Ziele
Gestern habe ich nach langer Zeit endlich einen großen Schritt gemacht.
Seit über einem Jahr wollte ich mich mit E-Mail-Marketing auseinandersetzen und es für mein Unternehmen nutzen. Ich habe Adressen gekauft, Hörbücher gehört und stundenlang Videos zu dem Thema angeschaut.
Aber ich habe nichts getan.
Gestern habe ich endlich die erste E-Mail geschrieben und an 50 Adressen geschickt. Ich weiß, bescheidener Anfang. Aber es ist unendlich viel mehr, als ich in den letzten anderthalb Jahren geschafft habe.
Ich habe mir sogar für den Rest des Monats jede Woche einen festen Termin im Kalender reserviert. Ich glaube, dieses Mal ziehe ich es durch.
Und das ist es:
Diese ganze Zeit, in der ich produktiv war, hat mir diesen Gedanken immer wieder in den Sinn gebracht: Diesmal schaffst du es womöglich!
Es ist ein starkes Gefühl.
Du weißt, es ist ein langer Weg, aber du bist fest entschlossen. Du weißt einfach, dass dich kein Rückschlag aufhalten wird. Du bist klug genug, um eine Lösung zu finden, und du hast die Ausdauer, die Misserfolge zu überwinden.
Schreiben ohne Publikum ist wie Gin ohne Tonic. Wenn Du diesen Beitrag nützlich fandest, freue ich mich über einen Kommentar und heiße Dich als Abonnenten herzlich willkommen. Vielen Dank für Dein Interesse.